“Fit zijn om de dagelijkse ratrace aan te kunnen: een trits nieuwe boeken ziet deze trend als onderdeel van het neoliberale tijdperk, waarin succes een eigen verantwoordelijkheid is en alles draait om zelfoptimalisatie”, dit las ik onlangs in de NRC.
“Sporten om veel te kunnen werken” stond er boven en het artikel had als kop “Elke dag beulen in de sportschool, dan ben je pas écht succesvol.”
“Mensen willen heel gezond leven om toch zestig uur te kunnen werken”, en “als je je drukke leven combineert met een fitte levensstijl dan wordt daar tegenop gekeken”, zijn citaten uit het artikel geschreven door Jonas Kooyman in ‘NRC Slim Leven’.
Belang hechten aan gezond eten/drinken en bewegen is uiteraard goed maar hoe kan je er voor zorgen dat je daadwerkelijk fit wordt en blijft? En hoe ga je een juiste balans vinden in vitaliteit en arbeid?
Kijk eerst eens naar wat je eet en drinkt, het kan soms best iets minder. Zeker als het gaat om suikers, daarvan nuttigen wij met elkaar net iets te veel. In veel drank en voedsel zit (onnodig veel toegevoegd) suiker, door bewust te gaan kijken op de etiketten van de verpakkingen ga je nadenken met wat je nu eigenlijk allemaal naar binnen werkt. Daarbij weten we allemaal wel wat gezond en ongezond is, en in blogs van Nicome gaan we hier de komende tijd ook aandacht aan besteden, want verstandig eten en drinken is meestal veel gezonder én efficiënter dan het volgen van een tal aan diëten.
Dat (meer) bewegen een goede ondersteuning is om je fitter te voelen beseft ook iedereen maar hoeveel moet je nu eigenlijk bewegen? Nicome’s advies is om dagelijks (minimaal) tussen de 30 en 60 minuten te bewegen, en met bewegen bedoelen we daadwerkelijk te sporten. Joggen is wellicht dan niet heel intensief sporten maar als je dagelijks 45 minuten gaat joggen dan heb je zeker voldoende beweging om je steeds fitter te gaan voelen. Heb je nog niet eerder of een langere tijd terug voor het laatst gesport dan is 10 minuten hardlopen wellicht al een hele uitdaging, dan is het prima om de resterende minuten tot aan het half uur te gaan wandelen. Wil je meer bewegen maar weet je nog niet hoe, denk er zelf eens over na en volg onze blogs want Nicome gaat ook hier aandacht aan besteden net zoals het vinden van de juiste balans tussen werk en privé. Het is namelijk belangrijk dat je ook privé goed in je vel zit om een fitte levensstijl er op na te houden én écht succesvol te kunnen zijn.
Wil je meer informatie over vitaliteit en succesvol zijn, neem dan contact op met Nicome via onze website.
Onze eettip: Lees (op de verpakking) wat je eet en drinkt, zo ga je bewuster om met voeding en jouw lichaam.
Onze beweegtip: Kijk eens op uitzending gemist NPO1, “Nederland in beweging”, 15 minuten bewegen is een goed begin voor iedereen. Ben je een meer gevorderde sporter dan kan je 2 of zelfs 3 afleveringen achter elkaar doen. Veel plezier!
Wil jij een tip over een gezonde levensstijl delen met onze bezoekers? Dank je wel, laat dan een bericht achter.
Lees hier het gehele artikel van NRC waarnaar in deze blog wordt verwezen: